Exercițiile Kegel, potrivit cercetărilor, nu numai că îmbunătățesc erecția, dar vă permit și să creșteți dimensiunea penisului.
Tehnica în sine nu va dura mult timp, dar nu va necesita cheltuieli financiare, astfel încât reprezentanții sexului mai puternic, fără îndoială, practică această tehnică. Cu toate acestea, unii bărbați încă refuză să efectueze exerciții, deoarece apare un rezultat tangibil în curând. Deși primele concluzii despre eficiență pot fi trase după trei săptămâni, de multe ori pentru mai mult succes durează câteva luni, sau chiar șase luni.
Dacă nu opriți această călătorie lungă, toată lumea așteaptă o soluție la probleme cu ejaculare prematură, erecție slabă și dimensiuni nesatisfăcătoare ale penisului.
Care sunt avantajele exercițiilor lui Kegel pentru bărbați
Dacă vă aprofundați puțin în istorie, ar trebui să știți că inițial sistemul de exerciții a fost dezvoltat pentru femei la mijlocul secolului trecut de ginecologul Arnold Kegel. În primul rând, li s -a recomandat să combată funcționalitatea afectată a sistemului genitourinar. Cu toate acestea, s -a dovedit că un set de exerciții este potrivit și pentru reprezentanții jumătății puternice a umanității. Tehnica lui Kegel, care vizează creșterea mușchilor podelei pelvine, a avut un succes semnificativ în rândul celor care au întâlnit o erecție lentă. În același timp, în paralel, a fost observată creșterea parametrilor penisului bărbaților, deoarece antrenamentul periodic a influențat pozitiv procesele de circulație a sângelui și fluxul de sânge către penis.
Studiile moderne au dovedit că, în cazul disfuncției erectile, exercițiile lui Kegel au ajutat trei din patru bărbați. O altă descoperire importantă a fost faptul că această metodologie a unui ginecolog reduce riscurile dezvoltării cancerului de prostată. Mai des în rândul bolilor oncologice, podeaua puternică se găsește doar cu cancerul pulmonar, așa că merită să fiți atenți la acest fapt. Dar nu este un secret pentru nimeni, cu vârsta, problemele asociate cu funcționalitatea glandei reprezentative sunt intensificate doar, ceea ce afectează calitatea activității sexuale. Prin urmare, cel puțin în scopuri preventive, este important să se mențină sănătatea mușchilor podelei pelvine.
Un alt punct pozitiv în utilizarea exercițiilor lui Kegel este faptul că aceștia ajută persoanele care se confruntă cu problema incontinenței urinare. Conform recenziilor bărbaților care au fost pregătiți de câteva luni, au început să obțină mai puține picături de urină ale penisului după procesul de urinare recent finalizat. Nu uitați că un set de exerciții vizează nu numai să scape de o anumită problemă, ci și la prevenirea lor. Prin urmare, este mai bine să -l joci în siguranță încă o dată, consolidându -ți sănătatea sexuală decât să te descurci cu o problemă care a apărut.
Cum să efectuați exerciții kegel pentru a crește un membru
Înainte de a merge cu exercițiile, ar trebui să simțiți mușchii necesari ai pelvisului. Pentru a face acest lucru, este recomandat să începeți urinarea și să întârzie fluxul în proces. Oprirea poate fi făcută datorită mușchilor necesare. Pentru a le simți cât mai mult, degetele (index și mediu) sunt aplicate pe zona de crotch (între anus și scrot). O astfel de manipulare vă va permite să simțiți munca mușchilor pelvici, care, în cursul efectuării exercițiilor kegel, va trebui să fie încordat și relaxat. Când comprimați acest mușchi pubian și face față, apare o ușoară deplasare a testiculelor și a penisului. Această imagine poate fi văzută clar în fața oglinzii, imaginându -și că există o întrerupere deliberată a procesului de urinare.
Când nu există nicio îndoială cu privire la mușchiul pubian și Cope, puteți începe în siguranță practica. Trebuie înțeles că succesul acestei tehnici depinde în mod direct de utilizarea exact a mușchilor pelvisului care participă la procesul de oprire a urinării.
Numărul de exercițiu 1 Constă în oprirea urinării pentru câteva secunde. Oprirea fluxului de urină permite nu numai să consolideze mușchii de jos a pelvisului, dar, de asemenea, amintește în mod regulat de locația lor, ceea ce afectează pozitiv sensibilitatea internă. Pentru o urinare, este recomandat să se facă cel puțin trei întreruperi. Acest exercițiu nu este capabil să provoace supraîncărcări, așa că este recomandat să o faceți zilnic. Dar a recurge la această manipulare nu ar trebui să fie încă la fiecare călătorie la toaletă, ceea ce va reduce riscurile funcționalității afectate în activitatea vezicii urinare.
Numărul de exercițiu 2 Constă în reducerea mușchilor podelei pelvine. În primul rând, timp de câteva secunde ar trebui să fie încordat, după care este necesar să se relaxeze. În timpul zilei, este suficient pentru a face doar trei abordări (una dimineața, la prânz și seară), 15-20 Exerciții nr. 2. Nu va dura mai mult de două minute pentru a efectua fiecare astfel de abordare. Este important să vă asigurați că fesele, șoldurile și stomacul sunt relaxate în timpul antrenamentului. În caz contrar, poate apărea utilizarea altor mușchi, ceea ce reduce eficacitatea metodologiei lui Kegel. La început, exercițiul nr. 2 poate fi efectuat așezat sau culcat, ținându -vă degetele pe cruce, ceea ce va ajuta la simțirea funcționării mușchilor pelvisului. Dacă va trebui să vă concentrați înainte de antrenament, atunci puteți obosi presa și picioarele, astfel încât să vă permită să vă acordați valul necesar.
Numărul de exercițiu 3 În primul rând, va fi util pentru bărbații care au mușchi pelvici puternici. Pentru o execuție de succes și eficientă la aceasta, ei recurg după o lună de aplicare a exercițiilor nr. 1 și nr. 2. Este următorul. În 5 secunde, este necesar să se reducă mușchii podelei pelvine, apoi să le întârziem în aceeași stare la fel de mult timp, după care ne relaxăm fără probleme încă 5 secunde. Drept urmare, un astfel de exercițiu durează 15 secunde. Crește treptat numărul de repetări.
Numărul de exercițiu 4 Se referă la formarea rezistenței acelor bărbați care sunt angajați în mai mult de o lună. Strângem puternic mușchii fundului pelvisului de la 30 la 60 de secunde. Apoi relaxați -vă și faceți o pauză scurtă. Se recomandă repetarea acestui exercițiu de cel mult trei ori.
Exercițiul numărul 5 menit să crească erecția. Este necesar să se reducă mușchii din partea de jos a pelvisului de 30 de ori cu un membru erect. În timpul executării Kegels, penisul are loc. În acest proces, puteți complica exercițiul, crescând durata contracției musculare. Pentru mai instruiți, este recomandat să folosiți un prosop mic care este atârnat pe un membru erect. În procesul de contracție a mușchilor din partea de jos a pelvisului, trebuie să încercați să ridicați penisul.
Este important să nu uitați că mușchii pelvisului trebuie să se odihnească, așa că antrenamentul este efectuat de 3-4 ori pe săptămână. În zi, pentru antrenament, în total nu va dura mai mult de 15-20 de minute, iar primele rezultate vor fi posibile să se simtă după 3-6 săptămâni. Deoarece efectul nu este fulger -otic, mulți bărbați refuză să folosească tehnica kegel. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul, timpul și puterea de voință extraordinară sunt necesare.
Avantajele și dezavantajele tehnicii kegel
Pro:
- Datorită îmbunătățirii circulației sângelui, apare o creștere a parametrilor penisului;
- Pregătirea de jos a fundului pelvisului vă permite să controlați durata ejaculării;
- Erecția devine mai multă piatră, unghiul său crește;
- Această tehnică este prevenirea disfuncției erectile;
- Riscurile dezvoltării bolilor glandei reprezentative sunt reduse;
- Este posibil să scapi de scurgere după ce ai mers la toaletă.
Contra:
- Metodologia este contraindicată în procesele inflamatorii din zona pelvină, prezența problemelor cu vasele de sânge;
- Exercițiul excesiv nr. 1 poate dăuna funcționalității vezicii urinare, provoacă stagnarea urinei;
- O creștere a parametrilor penisului apare numai prin îmbunătățirea circulației sângelui, prin urmare, se obține o ușoară prelungire și îngroșare.