Top 15 cele mai bune exerciții pentru mărirea rapidă a penisului

Rasa și predispoziția genetică afectează lungimea penisului. Exercițiile de mărire a penisului îi conferă o masă suplimentară datorită alimentării intense cu sânge a organului. Cu toate acestea, nu va fi posibil să obțineți rezultate rapide. Doar antrenamentul persistent și regulat va ajuta la obținerea efectului dorit.

Cum vă poate ajuta exercițiile fizice să vă măriți penisul?

Un sistem de exerciții de îmbunătățire masculină ajută la lansarea creșterii active a celulelor și la creșterea volumului acesteia în stare erectă. Datorită întinderii mecanice, sarcina pe zona pelviană, mușchii și pielea penisului crește. Unele tehnici vă permit să stabilizați fundalul psiho-emoțional al unui bărbat, precum și să obțineți:

• creșterea lungimii și grosimii falusului;
• eliminarea ejaculării precoce și a congestiei;
• alinierea curburelor (dacă există);
• îmbunătățirea parametrilor cantitativi și calitativi ai spermei;
• normalizarea fluxului sanguin și a activității sistemului reproducător;
• obținerea unui orgasm strălucitor;
• prevenirea bolilor care afectează sistemul genito-urinar;
• eliminarea problemelor psihologice asociate cu un complex de inferioritate.

Trebuie să-ți antrenezi penisul în mod regulat, urmând regulile tehnicii alese.

Beneficiile stimulării manuale

Aproximativ 30% din țesuturile penisului sunt corpuri cavernose. Odată cu manipularea fizică, acestea încep să crească. Odată cu vârsta, procentul de țesut muscular neted scade, ceea ce duce la pierderea tonusului și la slăbirea erecțiilor. Capsulele și tabletele care îmbunătățesc fluxul de sânge către penis funcționează temporar, având un efect negativ asupra organismului (dacă compoziția este sintetică). Exercițiile fizice ajută la menținerea organului reproducător într-o formă excelentă, menținând sănătatea sexuală pentru mulți ani.

Înainte de a efectua exerciții de mărire a penisului, ar trebui să pregătiți penisul în avans pentru a evita complicații grave. Acest lucru se poate face prin încălzire, care va dilata vasele de sânge și va face țesutul cât mai elastic posibil. Există mai multe opțiuni de încălzire:

1. Înmuiați un prosop în apă fierbinte și aplicați-l pe penis.
2. Turnați cereale, nisip sau sare într-o pungă, încălziți-o și aplicați-o pe organele genitale.
3. Fă un duș fierbinte.
4. Încălziți-vă cu abur: turnați apă clocotită într-un recipient și atârnați penisul pe jumătate, acoperind borcanul cu o cearceaf sau un prosop. Pentru a evita arderea aici trebuie să fii cât mai atent posibil.

După ce au ales cea mai potrivită metodă de preparare, încep să se încălzească, ceea ce ajută la obținerea unui efect rapid. Cele mai populare exerciții sunt:

1. Frecare. Membrul este rulat între palme fără presiune sau frecare, astfel încât să nu existe senzație neplăcută sau disconfort.
2. Tremurând. Își balansează organele genitale în direcții diferite.
3. Aplauze. Organul genital este bătut pe coapse, ceea ce ajută la ameliorarea tensiunii.

Antrenamentul va fi benefic dacă nu uitați de activitățile pregătitoare. Este necesar să finalizați corect exercițiile pentru creșterea penisului: efectuați un masaj ușor urmat de încălzire. Cu toate acestea, temperatura nu trebuie să fie ridicată, astfel încât celulele germinale să nu moară și, bine, să-și piardă capacitatea de mișcare. Etapa finală va îmbunătăți circulația sângelui în vase.

Top 18 exerciții pentru mărirea penisului

Există multe tehnici care permit bărbaților să schimbe într-o măsură mai mare parametrii organului lor intim. Acestea ar putea fi simple stretching, tehnici taoiste, exerciții Kegel, purtarea de dispozitive speciale, masaj. Atunci când efectuați exerciții pentru a prelungi penisul, este necesar să controlați clar senzațiile fizice. Este important ca întinderea mușchilor genitali să aibă loc fără erecție.

Exercițiul Kegel

Această tehnică nu va afecta în mod semnificativ lungimea și grosimea penisului, dar va ajuta la îmbunătățirea calității vieții intime. Tehnica se bazează pe întinderea mușchiului pubococcigian. Reglează procesul de urinare și este responsabil pentru severitatea orgasmului. Acest mușchi poate fi simțit dacă nu mai urinați. De fiecare dată când mergeți la toaletă, trebuie să țineți fluxul de urină de mai multe ori.

Exercițiul Iuliei

O tactică destul de periculoasă pentru modificarea parametrilor falusului. Penisul este adus în stare erectă cu 60-70%. Mai departe:

• înfășurați-vă degetele în jurul organului și strângeți bine;
• mențineți în această poziție timp de 30 de secunde;
• se deplasează treptat spre mijlocul penisului, fără a slăbi strânsoarea, și se oprește din nou;
• mâna se deplasează încet spre cap, neatingând 2-3 cm, apoi se oprește din nou.

Citește și: Cum să faci jelqing corect: tipuri, tehnică și contraindicații

O abordare durează aproximativ un minut. Puteți efectua până la 5 repetări zilnic de 5 ori pe săptămână. După o lună de antrenament regulat, penisul crește cu 2-3 cm.

Exerciții taoiste

Practicile antice de alungire a penisului sunt similare cu tehnicile manuale cu răsucire, tragere și strângere. Cu toate acestea, acestea ar trebui efectuate împreună cu exerciții de respirație, apăsând ușor pe mușchii din perineu cu trei degete ale mâinii stângi.

1. Încălzire: apăsați cu degetele mijlocii pe depresiunea de la baza craniului. Masează în cerc de până la 50 de ori, încercând să inspiri pe nas și să expiri pe gură. Limba trebuie să atingă palatul.
2. Partea principală: trageți mușchii pelvieni spre interior și mențineți tensiunea timp de 15 secunde, inspirând profund. Apoi expirați încet și relaxați-vă.
3. Repetați exercițiul de 21 de ori pe zi.

Mișcările sunt efectuate în poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele în jos de-a lungul corpului.

clopot

Obțineți o erecție stabilă și rotiți pelvisul în direcții diferite timp de 2-5 minute. Acesta este un exercițiu foarte util care poate fi efectuat zilnic.

Sistem de exerciții dezvoltat de Aaron Kemmer

Complexul nu numai că ajută penisul să crească în centimetri și diametru, dar întărește și sănătatea vaselor de sânge, pompează mușchii pelvieni și normalizează funcționarea sistemului genito-urinar:

1. Comprimare. Falusul este comprimat și descleșcat alternativ lent și rapid, ceea ce îmbunătățește alimentarea cu sânge și crește parametrii organului.
2. Întinderea. Penisul se întinde treptat, crescând zilnic sarcina. Țesuturile organului sunt elastice, astfel încât pot fi întinse cu ușurință.

Implementarea sistematică a acestui complex vă permite să vă măriți penisul până la 5 cm.

Flexie

Ajută la creșterea fluxului sanguin și la îndreptarea curburii. Penisul este prins cu ambele mâini. Unul este ținut ferm la bază, iar celălalt îndoaie cu forță falusul în direcții diferite.

Tehnica arabă sau jelqing

Aceste exerciții pentru întinderea penisului sunt considerate cele mai eficiente. Complexul crește fluxul de sânge către țesuturi. Va fi nevoie de multe luni de antrenament pentru a obține rezultate notabile. Există două metode de jelqing:

1. Uscat.
2. Umed.

Se recomandă să începeți cu metoda umedă. Pentru alungirea reală a penisului, erecția trebuie controlată: penisul trebuie să fie într-o stare semi-erectă. Aceasta este o condiție importantă: dacă nu există erecție, atunci nu va exista niciun efect, iar dacă este puternică, puteți obține vânătăi și răni.

Uscat

Nu se folosește lubrifiant. Penisul este strâns cu palma, nu cu degetele. Frecarea trebuie să fie ușoară pentru a evita ruperea fibrelor delicate. Această metodă este folosită numai după ce bărbatul a devenit confortabil cu exercițiile umede. Cursurile se țin regulat, fără a permite pauze lungi. În prima etapă se execută 200 de întinderi, împărțind sesiunea în dimineața și seara. În acest caz, nu este nevoie să strângeți mult falusul și nici să depășiți numărul maxim de trageri. Din a doua săptămână, efectuați 300 de repetări, menținând același nivel de intensitate a compresiei. În a treia săptămână, seturile durează 20 de minute. Penisul este strâns cu o presiune mare, iar bărbatul determină el însuși viteza mișcărilor.

Umed

Ei practică această metodă folosind lubrifiant sau geluri speciale. Sub influența componentelor lor active, fluxul de sânge către penis va crește. După aplicarea produsului trebuie să:

• înfășurați-vă degetele în jurul penisului de la bază și strângeți bine;
• începeți să vă întindeți spre cap;
• mutați inelul degetului în sus, fără a vă slăbi strânsoarea;
• mișcările trebuie să fie ritmice, nu bruște;
• dacă mâna ta este obosită, o poți schimba, dar fără a te opri.

Pentru a preveni excitarea erotică, nu trebuie să atingeți capul.

Prindere

Ajută la creșterea grosimii organului reproducător prin întârzierea fluxului sanguin în acesta. Această tehnică a fost considerată extremă, deoarece orice nerespectare a regulilor este plină de probleme grave de sănătate, inclusiv dezvoltarea impotenței. Pentru conducere, este necesară o clemă specială de cablu, care se numește CC. Dispozitivul are un mecanism de blocare și este considerat sigur, deoarece poate fi îndepărtat cu ușurință în orice moment. Fixați structura cu un bandaj elastic și un cordon:

• penisul este învelit într-un bandaj fără a atinge capul;
• clema se pune pe bază și se fixează la loc;
• O erecție puternică nu trebuie permisă pentru a nu răni vasele de sânge;
• antrenamentul se efectuează de 4 ori pe săptămână;
• începeți cu 1 minut și abia după 1-2 luni treceți la abordări de 15 minute;
• o abordare nu ar trebui să dureze mai mult de 15 minute, deoarece acest lucru este extrem de periculos chiar și pentru practicanții cu experiență.

Conform numeroaselor recenzii de la bărbați, creșterea circumferinței penisului ajunge la 1, 5-2 cm după șase luni de exerciții fizice regulate.

Puterea trage

Acest exercițiu pentru penis se efectuează stând pe scaun. Înainte de antrenament, organul reproducător este încălzit și lubrifiat cu gel. Ține capul, întinde-l în fața ta cât mai mult posibil și ține 3-5 secunde. În acest caz, durerea și disconfortul nu trebuie simțite. După aceea, fără a slăbi prinderea, direcționează falusul spre dreapta, se opresc și se întorc la stânga. Cu acest exercițiu, corpurile cavernoase se întind treptat, ceea ce contribuie la alungirea vizuală a organului intim. Manipularea se efectuează acasă când bărbatul este relaxat.

Ar trebui să faceți 5-10 întinderi în fiecare direcție. Opțional: fără a schimba forța de tensiune, mișcați penisul în cerc („elicopter"). 20 de cercuri sunt făcute într-o singură abordare. Doar 2-3 abordări pe zi.

Puteți folosi și un prelungitor pentru tragere. Este un dispozitiv similar cu aparatul Ilizarov. Penisul este plasat între două suporturi paralele, capul penisului este fixat folosind o buclă sau un atașament cu vid. Tensiunea se reglează prin scăderea sau mărirea lungimii axelor. În funcție de gradul de confort, procedura de tracțiune durează de la 1, 5 până la 4 ore pe zi. Unii bărbați îl poartă pe tot parcursul zilei și nu doar acasă. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile înainte de utilizare.

Întinderea

Exercițiul poate părea neobișnuit, dar este extrem de eficient. Se efectuează cu o erecție slabă. Membrul este tras la fese și s-a așezat pe el. Crește presiunea internă asupra corpurilor cavernosi, ceea ce permite organului să crească în dimensiune, atât în lungime, cât și în grosime.

V-stretch

La efectuarea acestui complex, penisul trebuie să fie flasd și moale. Tehnica este extrem de dificilă, așa că va dura ceva timp pentru a o stăpâni cu măiestrie:

• folosește un inel de degete pentru a apuca capul și trage-l departe de tine timp de 3-5 secunde;
• in acelasi timp, baza penisului este presata cu degetul mare si presata spre cap;
• atunci când durerea apare din cauza unei strângeri strânse, capul este comprimat, ceea ce favorizează scurgerea sângelui din acesta.

Întinderea cu greutăți

Exercițiul nu este eficient sau sigur, dar este considerat popular în rândul bărbaților. O sarcină suspendată trage țesutul pielii, nu mușchii perineului și există o probabilitate mare de rupere a vaselor de sânge. O ușoară creștere a dimensiunii apare din cauza scăderii grosimii organului reproducător. Puteți evita rănirea dacă studiați cu atenție tehnica:

• preputul este tras cu grija inapoi iar tija penisului este infasurata cu un bandaj elastic;
• un cordon cu o sarcină este atașat (folosind un cârlig) de bandaj și ar trebui să fie pe podea;
• luați sarcina în mână și îndreptați-vă încet;
• eliberați greutatea cu mare atenție, controlând senzațiile;
• începe cu un minut, extinzând treptat sesiunea la 10 minute.

După efectuarea exercițiului de creștere a lungimii penisului, trebuie să faceți un masaj de relaxare. Atunci când alegeți această tehnică, ar trebui să luați în considerare câteva aspecte:

• sarcina nu trebuie să cântărească inițial mai mult de 200 g. Apoi greutatea este crescută la 3 kg;
• nu atarna o greutate pe un penis erect;
• dacă pielea începe să se întunece, opriți imediat manipularea;
• nu este nevoie să vă mișcați în timpul performanței.

Îmbunătățirea circulației sângelui

Dacă circulația sângelui este slabă, nu vă veți putea crește bărbăția. Pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

• obține o erecție maximă;
• strângeți baza penisului cu o mână și capul cu cealaltă;
• efectuați mișcări circulare ca atunci când este stors;
• efectuați procedura timp de 5 minute la două zile.

Dacă apare durere, întrerupeți antrenamentul.

Purtând un cock ring

Astfel de dispozitive sunt purtate atunci când penisul este în repaus. Este indicat sa achizitionati modele echipate cu inchidere reglabila. Când utilizați inele de erecție, țesuturile penisului sunt întinse treptat, fără a utiliza sarcini extreme. Inelul Blacko a câștigat o popularitate deosebită în rândul bărbaților. Eficacitatea sa în rezolvarea problemei parametrilor mici ai organului reproducător a fost dovedită clinic.

Lovitură de pumni

Tehnica are ca scop creșterea penisului în diametru. Esența sa constă în presarea sistematică a corpurilor spongioase ale uretrei. Înainte de manipulare, penisul este adus la o erecție slabă. Degetul mare este plasat la bază, restul sunt presați în adâncitura situată la scrot, unde se află conexiunile corpurilor cavernosi. Folosind o jumătate de prindere cu presiune, se deplasează spre cap și, mișcându-se înapoi, se relaxează. Repetați de 10-15 ori. Important! A doua zi după o astfel de procedură, penisul se poate umfla. În acest caz, cursurile sunt oprite timp de 1-2 zile.

Citește și: Top 7 metode pentru a-ți mări penisul cu bicarbonat de sodiu

Masaj care stimulează fluxul sanguin

Orice masaj activează pielea și crește fluxul de sânge către penis. Pentru a obține un penis bine pompat, trebuie să faceți exerciții în fiecare zi timp de 3 luni. Masajul se efectuează după cum urmează:

• aduce penisul la o erecție completă;
• aplicați un lubrifiant;
• glisați mâna de la bază la cap fără a o atinge.

Erecțiile trebuie controlate pentru a preveni ejacularea. În decurs de 3 luni de la astfel de ședințe, penisul se va prelungi considerabil.

Ce să faci după antrenament pentru a crește eficiența?

Este foarte ușor să înveți cum să-ți ridici penisul și să o faci acasă. Este important să nu vă pierdeți forma în viitor. Pentru a face acest lucru, se recomandă utilizarea produselor speciale, de exemplu, un extender. Funcționează pentru a întinde țesuturile. Datorită expunerii pe termen lung, refacerea celulelor este îmbunătățită și volumul organului crește. În același timp, funcționalitatea țesuturilor nu se modifică. Creșterea are loc în toate direcțiile. Pentru a încărca suplimentar mușchii penisului și a-i face să crească, ar trebui să atârnați greutăți mici pe falusul erect și, de asemenea, să urmați câteva reguli:

• Exercițiu. Activitatea fizică are un efect benefic asupra activității tuturor organelor și sistemelor.
• Renunțați la obiceiurile proaste.
• Mănâncă corect, eliminând alimentele dăunătoare din dieta ta.
• Luați vitamine și suplimente alimentare care promovează creșterea normală a penisului.
• Monitorizați starea sistemului genito-urinar, evitând hipotermia și supraîncălzirea.

Frecvența exercițiilor pentru rezultate maxime

Pomparea penisului este o sarcină intensivă, care necesită timp și regularitate. Pentru a obține lungimea și grosimea dorite, trebuie să utilizați diverse tehnici, să le alternați, antrenându-vă de mai multe ori pe zi. În același timp, un bărbat va vedea primele rezultate abia după o lună.

Reacții adverse posibile

Dacă un bărbat nu efectuează corect exerciții pentru a mări penisul, el poate întâmpina următoarele probleme:

• întunecarea pielii penisului;
• proeminența venelor și a vaselor de sânge;
• apariția unei înroșiri minore ca urmare a rupturii capilarelor (apare adesea din cauza încălzirii insuficiente a organului înainte de începerea antrenamentului);
• prezența petelor negre pe piele din cauza lipsei de lubrifianți;
• umflare, umflare a preputului asociată cu stagnarea lichidului limfatic;
• reducerea tonusului și dimensiunii penisului.

Toate simptomele neplăcute dispar după o pauză de 2-3 zile. O atenție deosebită trebuie acordată la purtarea inelelor, deoarece din cauza compresiei excesive, vasele de sânge sunt deteriorate și se dezvoltă necroza. De asemenea, trebuie să protejați nervul dorsal care trece prin fața capului. Prin urmare, nu poți apăsa puternic pe acest loc.

Concluzie

Un bărbat care se angajează constant în antrenamentul pentru mărirea penisului va obține cu siguranță rezultatul dorit. Organul de reproducere va deveni cu câțiva centimetri mai mare. Atunci când alegeți o tehnică adecvată, ar trebui să țineți cont de opinia unui urolog, care vă va ajuta să alegeți un set de exerciții adecvat și sigur.